Zdrava prehrana je ključ do uspeha.
MESO: Raje sezite po belem kakor rdečem mesu. Belo meso, ki ga vsebujejo ribe in perutnina, je za tiste, ki želijo izgubiti težo, je veliko boljše kakor rdeče, ki ga vsebuje govedina in svinjina. Jejte čimmanj svinjine. Svinjina vam ne bo pomagala izgubiti teže. Manj svinjine jeste, več možnosti imate za izgubo teže. In zapomnite si, da so izdelki kot so šunka, slanina in klobase, prav tako iz svinjine.
KRUH: Polnozrnati kruh je veliko boljši od belega. Spomnite se, ko sem vam povedala, kako povečati vnos vlaknin v vaše telo; to je tudi eden izmed odgovorov, kako. To ni le bolje glede vnosa vlaknin v telo, temveč tudi glede beljakovin.
SLADKOR: Omejite vnos sladkorja. Če ne morete brez sladkanja hrane, si raje privoščite nadomestke sladkorja. Ti nadomestki so enako sladkani, vendar prav gotovo niso redilni.
MAŠČOBE: Pazite na vnos maščob. Vsak gram maščobe vsebuje 9 kalorij, z izračunavanjem kalorij in maščob na embalaži hrane, lahko ocenite % maščob, ki naj ne bi presegel 30% hrane.
Opomba: Ta članek je skrčen in povzet po knjigi “o zdraveh in hitrem hujšanju”.